Một phương pháp tự khẳng định giới tính rất hiệu quả dành cho nam giới là các bài tập đặc biệt để tăng kích thước dương vật. Chúng cho phép bạn không chỉ thay đổi chiều dài của cơ quan sinh dục nam mà còn cải thiện khả năng cương cứng. Thành công được đảm bảo nếu bạn luyện tập hàng ngày, theo lịch trình đã được thiết lập.
Đồng thời, không nên quên các biện pháp phòng ngừa an toàn khi thực hiện các thao tác đó. Những hành động đơn giản và không triệt để như vậy có thể tăng thêm từng cm kích thước và lòng tự trọng của bất kỳ người đàn ông nào cần nó.
Những khóa đào tạo như vậy được thực hiện như thế nào?
Một loại hình đào tạo nhất định có thể giúp tăng cả chiều dài và đường kính của dương vật. Tay, các thiết bị đặc biệt và tạ được sử dụng trong các thao tác này, chúng sẽ làm căng dương vật theo trọng lượng của chúng. Ở nhà, nam giới hiếm khi sử dụng bất kỳ thiết bị nào, thông thường các bài tập được thực hiện bằng 2-3 ngón tay.
Quan trọng!
Bạn nên bắt đầu bất kỳ thao tác nào với các buổi tập ngắn (10-15 phút), sau đó tăng thời gian lên (lên đến nửa giờ mỗi ngày).
Thời điểm thuận lợi nhất để tập thể dục được coi là buổi sáng và buổi tối. Việc chuyển đổi đột ngột sang cấp độ đào tạo phức tạp hơn đều bị cấm.
Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các bài tập tăng chiều dài dương vật. Anh ấy sẽ giúp lựa chọn các thao tác có thể được sử dụng trong một trường hợp cụ thể, có thể là bài tập Kegel hoặc liệu pháp thủ công. Điều chính cần tuân thủ trong quá trình tập luyện là đều đặn và thận trọng, đặc biệt là ở vùng đầu. Điều quan trọng là phải hiểu: kết quả sẽ không ngay lập tức, cần phải làm việc lâu dài và siêng năng.
Về nguyên lý hoạt động
Khi lựa chọn bài tập này hay bài tập kia, người đàn ông phải nhận thức được mục đích mà nó được thiết kế, liệu chiều dài hay độ dày của dương vật có thay đổi hay không. Điều quan trọng là đừng quên những thiếu sót và khía cạnh tích cực để có được kết quả như ý. Thông thường, các lớp học được thiết kế để tác động đến việc kích thích lưu lượng máu đến các mô của cơ quan sinh dục nam, cũng như kích hoạt sự phát triển của thể hang. Nói cách khác, sự gia tăng kích thước của cơ quan đạt được bằng cách tăng thể tích máu thẩm thấu vào bên trong khi cương cứng.
Về kích thước, nó sẽ được coi là bình thường khi chiều dài của nó là 13-18 cm, độ dày - 2-4 cm, các chỉ số này có thể khác nhau, nhưng nếu chiều dài dưới 8 cm ở trạng thái kích thích thì đây có thể được coi là kích thước bệnh lý. Khi gặp vấn đề, việc liên hệ với chuyên gia sẽ giúp bạn chọn cách giải quyết vấn đề là đúng.
Chuẩn bị cho đào tạo
Hiệu quả của một sự kiện tại nhà sẽ phụ thuộc vào sự chuẩn bị thích hợp. Vì vậy, các bài tập tăng kích thước dương vật nên bắt đầu bằng việc khởi động.
Những thao tác như vậy sẽ làm cho nó có thể:
- cải thiện lưu lượng máu đến xương chậu và các cơ quan nằm trong khu vực này;
- bình thường hóa áp lực trong dương vật;
- sẽ làm giảm khả năng phát triển chấn thương;
- sẽ giúp tránh đau sau khi tiếp xúc vật lý.
Ảnh hưởng nhiệt là điều kiện để chuẩn bị thích hợp. Để làm điều này, bạn có thể xoa bóp dương vật hoặc tắm nước ấm.
Lợi ích của thủ tục nước
Thủ tục nước cho phép bạn hoàn toàn thư giãn. Khuyến cáo rằng trước khi bắt đầu thao tác cơ quan sinh dục nam, hãy giữ nó trong nước ấm ở nhiệt độ dễ chịu (không cao hơn 43 độ).
Kế hoạch hành động như sau:
- Đổ đầy bồn tắm.
- Lặn sâu đến thắt lưng.
- Ở trong nước khoảng 5 phút.
Vòi hoa sen có thể thay thế bồn tắm. Sau khi làm thủ thuật bằng nước, dương vật được lau khô, bôi chất bôi trơn và bây giờ bạn có thể tiến hành tập thể dục.
Massage nhiệt
Thực hiện hiệu ứng nhiệt không khó, bạn sẽ cần nước nóng và khăn tắm. Một bài tập được thực hiện để làm to dương vật nam một cách hiệu quả theo cách này: cuộn một chiếc khăn lại, làm ẩm trong nước, quấn quanh dương vật và bắt đầu chà xát. Quá trình hiệu quả kéo dài ít nhất 5 phút, sau đó dừng lại. Sau một thời gian nghỉ ngắn, lặp lại thêm 3 lần nữa. Thời gian ảnh hưởng không thay đổi. Bạn không nên quấn hoàn toàn nội tạng, để hở phần đầu.
Các bài tập tăng kích thước dương vật và các loại của chúng
Kích thước dương vật không đủ không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà nó còn cản trở đời sống tình dục, trong quan hệ với bản thân, làm giảm sự tự tin, dẫn đến mặc cảm. Đây là điều thúc đẩy sự phát triển của một kỹ thuật giúp điều chỉnh bệnh lý. Các bài tập làm to dương vật được thực hiện tại nhà, đơn giản, không gây đau đớn, không tốn kém mà mang lại kết quả tốt.
Các loại bài tập
Trong số rất nhiều phương pháp, nổi bật nhất là những phương pháp làm căng mô nam giới. Đây là tạ treo, dụng cụ kéo dài, v. v. Những loại khác làm tăng lưu lượng máu và kích thích sự giãn nở của thể hang. Chúng bao gồm massage đặc biệt, jelqing, chà bằng soda, v. v. Mọi thao tác sẽ có hiệu quả nếu bạn thực hiện liên tục.
Kích thích lưu lượng máu
Lợi ích của việc tập thể dục để tăng kích thước dương vật nam giới không thể được đánh giá quá cao. Trong số đó:
- Các biện pháp phòng ngừa các biểu hiện sung huyết.
- Tăng cường cương cứng.
- Tăng kích thước của cơ quan sinh dục.
- Phòng ngừa các bệnh nam giới.
- Cải thiện chất lượng của sự thân mật.
Nhưng cũng có những nhược điểm cũng đáng để biết. Điều này bao gồm vết bầm tím, khối máu tụ, vết bầm tím và giảm độ nhạy cảm. Tuy nhiên, những hậu quả tiêu cực như vậy chỉ có thể xảy ra ở những người đàn ông sử dụng kỹ thuật này không đúng cách, đặc biệt là ở vùng đầu, do có một lớp mô mỏng và lực quá mạnh. Vì vậy, điều quan trọng là không quên các biện pháp an toàn và thận trọng.
Bài tập kéo giãn mô
Kiểu thao tác này chỉ được thực hiện với cơ quan sinh dục ở trạng thái mềm.
Các bài tập tăng kích thước dương vật thuộc loại này có nhiều mức độ phức tạp khác nhau:
- Đầu được nắm chặt, nhẹ nhàng kéo lên, trong khi người đàn ông đếm đến 10. Sau đó, anh ta cẩn thận di chuyển sang trái (10 giây), sang phải trong cùng khoảng thời gian. Bạn cần lặp lại quy trình hai lần một ngày trong 5 phút.
- Trục của dương vật được đặt trong lòng bàn tay, dùng các ngón tay nắm lấy, ấn chặt vào da, lòng bàn tay nhẹ nhàng nâng lên. Vị trí này nên được giữ trong 10 giây. Thả ra từ từ và lặp lại ít nhất 10 lần.
- Tay trái nắm dương vật cách gốc 1cm, tay phải nắm đầu dương vật. Với một động tác cẩn thận, cơ quan sinh dục được kéo dài theo hướng ngược nhau: tay trái nghiêng xuống, tay phải nghiêng lên. Bạn cần để cơ quan căng ra trong 15 giây. Lặp lại 5 cách tiếp cận một ngày.
Cách phóng to dương vật của bạn: bài tập và kỹ thuật thực hiện chúng
Các bài tập dễ thực hiện tại nhà sẽ giúp trả lời câu hỏi làm thế nào để tăng kích thước dương vật. Ngày nay, hướng dẫn thực hiện chúng có thể được tìm thấy trong các tài liệu liên quan cũng như các video chi tiết được cung cấp rộng rãi trên phạm vi công cộng bởi nhiều tài nguyên Internet. Nếu không có các thiết bị đặc biệt và thiết bị tập thể dục, bạn có thể tăng thêm vài cm chiều dài dương vật của mình chỉ sau 6 tháng. Sẽ đúng hơn nếu không chỉ sử dụng một kỹ thuật mà kết hợp nhiều kỹ thuật cùng một lúc.
Mọi mục tiêu, đặc biệt là mục tiêu nghiêm túc như vậy, đều phải có kế hoạch rõ ràng. Kế hoạch thực hiện dựa trên các quy tắc sau:
- tránh căng thẳng quá mức lên cơ quan sinh dục;
- tránh áp lực quá mức lên dương vật nam giới;
- tạo cơ hội cho cơ quan sinh sản thích nghi với việc huấn luyện;
- Tốt hơn là nên bắt đầu các bài tập bằng cách thực hiện chúng cách ngày;
- thêm bài tập mới mỗi tháng;
- tăng dần mật độ bám và độ nén;
- sự thận trọng, chú ý trong kỹ thuật thực hiện;
- điều chỉnh ngay các thao tác nếu cần thiết.
Bằng cách tiếp cận quá trình này một cách nghiêm túc nhất, bạn có thể tự mình trải nghiệm cách làm to dương vật của mình bằng các bài tập đơn giản chỉ trong 5-6 tháng.
Kéo dài
Dương vật phải ở tư thế thoải mái, có thể dùng kem để bôi trơn. Nó được nắm bằng lòng bàn tay dưới đầu. Sau đó anh ta duỗi người về phía trước trong 5 giây. Sau đó nó trở về vị trí ban đầu. Nghỉ 2-3 giây, lặp lại bài tập sang phải, trái. Không nên có cảm giác đau đớn hoặc khó chịu trong quá trình thao tác.
Chuông
Một bài tập đơn giản dựa trên các bước sau:
- Đạt được sự cương cứng hoàn toàn.
- Bằng cách dang rộng hai chân hơn vai, các cơ ở đáy chậu sẽ căng ra.
- Các chuyển động tương tự như tiếng chuông được thực hiện xen kẽ, nghĩa là theo chiều dọc và chiều ngang.
Thời lượng của bài học là 1-2 phút. Theo thời gian, thời lượng có thể được tăng lên.
Jelqing
Nói cách khác, kéo dài dương vật. Nó được thực hiện trong thời gian cương cứng 100%. Kỹ thuật này bao gồm việc ép các ngón tay của bạn thành một vòng chặt, di chuyển chúng về phía đầu mà độ căng không được yếu đi. Thủ tục mất 5 - 7 phút. Bạn có thể dừng lại khi cảm thấy sắp xuất tinh.
bài tập Kegel
Thời lượng bài học 5 phút. Nếu cơ đáy chậu quá căng thì nên cố định tư thế. Tiếp theo, thư giãn và lặp lại sự căng thẳng. Để tìm ra cơ nào quan trọng để sử dụng, bạn có thể nín thở khi đi tiểu. Những cảm giác tương tự sẽ xảy ra khi thực hiện thao tác.
uốn cong dương vật
Các bài tập uốn cong sẽ giúp trả lời câu hỏi làm thế nào để phóng to dương vật. Việc uốn cong như vậy được thực hiện hết sức thận trọng. Cung cấp 50% sự phấn khích. Dương vật được nắm bằng tay và uốn cong theo các hướng khác nhau.
Quan trọng!
Khi tập không được cảm thấy đau, nếu có thì nên dừng tập.
Kẹp
Ở đây cần có một thiết bị mô phỏng, nó sẽ nén cơ quan sinh dục gần gốc. Điều quan trọng là phải đạt được sự cương cứng hoàn toàn, sau đó bóp dương vật trong vài phút. Bài học sẽ có hiệu quả khi kết hợp với các bài tập khác.
Mát xa
Nên thực hiện các bài tập thể dục với tác động của sức mạnh theo cách này:
- đạt được trạng thái cương cứng;
- thực hiện các động tác như khi thủ dâm;
- trước khi hưng phấn đến đỉnh điểm, dùng ngón tay bóp chặt dương vật gần đầu, tạo thành vòng tròn;
- không ấn quá mạnh để không gây bầm tím;
- cố định vị trí này trong 5 - 7 phút.
Thủ tục này nhằm mục đích duy trì áp lực bên trong cơ quan nam giới, giúp kéo căng các thể hang và đổ đầy máu vào chúng.
Bổ sung cho bài tập
Một tập hợp các bài tập giúp giải đáp câu hỏi làm thế nào để tăng kích thước dương vật có thể bao gồm các bài tập trên xe đạp tập thể dục, squats, chạy bộ và đi bộ. Ngoài mục tiêu chính, các lớp học này còn thúc đẩy lưu lượng máu đến xương chậu, ổn định hiệu lực và khắc phục các vấn đề về cương dương.
Phải làm gì sau khi đào tạo
Sau mỗi lần tập luyện, bạn nên cho cơ quan được nghỉ ngơi, tức là không nên quan hệ ít nhất2-3 giờ,và cũng làm theo các khuyến nghị sau:
- Tránh những thói quen xấu. Chúng dẫn đến sự gián đoạn trong hoạt động của hệ thống mạch máu, phủ nhận mọi nỗ lực nhằm tăng chiều dài của cơ quan.
- Ăn mặc phù hợp với thời tiết để tránh tình trạng hạ thân nhiệt và quá nóng.
- Vượt qua những tình huống căng thẳng.
- Ăn đúng cách.
- Vận động nhiều hơn để không dẫn đến ứ đọng máu.
- Kết hợp các bài tập với các thiết bị kéo dãn, chẳng hạn như máy giãn cơ.
- Ngoài các lớp học, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung.
- Sử dụng tạ và các thiết bị treo khác. Chúng dần dần kéo căng các mô cơ.